ale bcaa

[...] i licze na pomoc Ogolnie zle toleruje kawe dlatego gdy musze siegnac po cos pobudzajacego zwyklem bylem stosowac plusza aktiva lub "redbule". W tym roku chcialem troche poszerzyc gamme stosowanych srodkow. a sama kofeina? we wszystkich 'activach' i redbulach jest jej niewiele srednio 30-50mg - osobny preparat ma w jednej tabs [...]

[...] nie patrz na suple mówię Ci też byłam troszkę opętana,bo pracowałam w sklepie ze suplami wiesz prawda jest taka,że jeśli ćwiczysz dla siebie anie przygotowujesz się do zawodów to najważniejsze jest białko w diecie no ewentualnie BCAA ale to też trzeba brać troszkę tego,a nie po 2capsy tylko patrzeć na masę ciała i wg tego dobierać dawkę

nikt nie pisze, że bcaa są najważniejsze i nie tylko przy robieniu masy ale i w innych celach, ale są bardzo pomocne, tak jak Miśio to pięknie zobrazował, ja wspomne tylko o jednym czego Miś nie ujął dokładnie a co samo z siebie wynika napewno z tego porównania czyli o komforcie jazdy, czyli przekładając jakości masy.

[...] itp, z tym ze weglowodany tylko po aerobach i po silowni (po pół szklanki mussli) tyle było węgli w mojej diecie. 1 raz w tyg - niedziela - ładowanie weglami wtedy nie mialem diety, ale tez uwazalem co jem. pod koniec ładowanie weglami 2razy w tyg. 2 lyzki dziennie oliwy z oliwek. Troche to takie chaotyczne moze bylo bo bez liczenia, ale [...]

emate: "Tobie białko nie jest potrzebne więc nie zaprzataj sobie tym główki" chyba sam nie wiesz co mowisz "Ogółem nie ma co sobie odmawiac jedzenia ale faktem jest że nalezałoby odgraniczyć tłuszcze i moze więcej weglowodanów???skąds tzreba miec siłe na te wsyztkie zabiegi i ćwiczenia a na skośne niech może tez poćwiczy !!!!" [...]

[...] ciała + skakanka. Jutro same ero z wieczora bo do szkoły się wybieram. Dieta przez weekend będzie kuleć.. Ale damy radę !! ;) czuć już pierwsze efekty. Choć zawsze było mi łatwo zrzucić zalegający tłuszcz co często się dzieje z utratą mięśnia - wiem wiem dieta ;) Dla uzupełnienia teraz mam super bulka Allstara oraz WPC, jabłko oraz bcaa ;)

[...] niej by była dvpa. :P http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Trening piłki 1,5h. Trening w miarę lajtowy, oprócz gierki na utrzymanie nie był zbyt wymagający ale dzisiaj był mi potrzebny. http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Wpc protein plus v2 - 35gr po treningu - Fitmax bcaa + cytrulina - 20g przed [...]

Dzień 10 http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Mecz 70 min. Zakończył się dla mnie kontuzja niestety... nie wiem dokładnie co jest ale boli jak jasna cholera ;/ Dokładnie boli mnie w okolicy kostki i trochę wyżej, noga napuchła i ledwo chodzę ból nie do zniesienia. Wczoraj po meczu myślałem że to będzie tylko chwilowe(wiadomo noga [...]

[...] 16 http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Trening piłka nożna - noga bolała także bieganie nie było na 100 procent a raczej na 50... w niedziele na mecz idę ale grać raczej nie będę no chyba że wyzdrowieje lub będzie taka potrzeba :P http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg Białko mnie lekko wqrwia bo zostaje na [...]

[...] przeszkadzał i musiałem się skupić na nodze, a nie na technice... *Ćw przewodniczące 6.Żuraw/ Kickback 3x15 13x15/13x15/13x15 13x12/13x12/13x12 Kickback: dobre ćwiczenie ale maszyna mi uciekała xD tzn jak wypychałem do góry to się przesuwała x] mimo to fajne ćwiczonko :] *Ćw przewodniczące 7.Uginanie leżąc --------------- 31x12/34x9 Dzisiaj [...]

Ostatnio te treningi zajmują mi więcej czasu ale to przez ilość serii i trochę wydłużyłem przerwy(inaczej nie dało by rady xD). Do tego jeszcze brzuch(zazwyczaj) + 5 min aero przed w ramach rozgrzewki. Dzisiaj rano lekarz, który przepisał mi tabletki przeciwbólowe(sam o nie poprosiłem) mam nadzieje że w niedziele wszystko pójdzie jak należy. Jutro [...]

[...] Plecy + przedramie 1.Podciąganie szeroko nachwyt 4-6xmax 11/10/7/6/5 10xcc/7x2,5/5x5/5xcc 10xcc/7x2,5/6x5/4x7,5/6xcc 10xcc/7x2,5/6x5/5x7,5/6xcc Zaczęło się dosyć dobrze ale wiedziałem że dzisiaj nie będzie dużo sił. Mimo że poprawiłem się o jedno powtórzenie to ostatnie w każdej serii naciągane. Czucie w miare ok. 2.MC (wersja Rack deadlift) [...]

Może to jest produkt innowacyjnego połączenia przedtreningówki z potreningówką, hehe, ale dowaliłem. Albo jakiś nowy kompleks witamin kompleks witamin razem z omegą3 witamina D3 witamina D3 + witamina A Witamina d3 + omega jakiś budyń białkowy jakiś jogurt białkowy jakaś witamina C jakaś nowa przedtreningówka, dla zawodników uprawiających sporty [...]

[...] mlekowego i spożytkowanie tłuszczu spada do zera. Jesli mamy sporo czasu, ćwiczymy w dolnym zakresie aerobowym (60%-70% max tętna), w którm spalamy relatywnie mało kalorii, ale większość z nich pochodzi z tłuszczu. Jeśli czas mamy ograniczony, ćwiczymy w zakresie górnym (70%-80%), gdzie wprawdzie spada procentowo wykorzystanie tłuszczu, ale [...]

[...] lata roznicy. po lewej - 18 lat, 53kg wagi, po prawej 22 lata - 85 kg wagi. Wymiary przed: Waga: 53kg Wzrost: 180cm Obw pasa: 68 Biceps: 27 Klata: nie mam pojecia Udo: nie mialem uda Lydka: lydki tymbardziej Przedramie: na pewno Kark: nigdy nie mierzylem Poziom BF: 0% Wymiary po: Waga: 85 Wzrost: 180 Obw pasa: 80-82 Biceps: 40, moze 41 Klata: [...]

[...] jak wyglądał siłowy. z wyników badania krwi wynika, że mój organizm jest już osłabiony dlatego zmieniam liczbę powtórzeń na 12-15 z odpowiednio mniejszym ciężarem ale z maksymalnym nastawieniem na czucie mięśniowe. ćwiczenia i serie tak jak zwykle lub podobnie. bcaa Interwały 20 min steper 2 min tempo 10 1 min tempo 13 1 min [...]

[...] jak wyglądał siłowy. z wyników badania krwi wynika, że mój organizm jest już osłabiony dlatego zmieniam liczbę powtórzeń na 12-15 z odpowiednio mniejszym ciężarem ale z maksymalnym nastawieniem na czucie mięśniowe. ćwiczenia i serie tak jak zwykle lub podobnie. bcaa Interwały 16 min steper 2 min tempo 10 1 min tempo 19 1 min [...]

[...] jak wyglądał siłowy. z wyników badania krwi wynika, że mój organizm jest już osłabiony dlatego zmieniam liczbę powtórzeń na 12-15 z odpowiednio mniejszym ciężarem ale z maksymalnym nastawieniem na czucie mięśniowe. ćwiczenia i serie tak jak zwykle lub podobnie. bcaa Interwały 14 min steper 2 min tempo 10 1 min tempo 19 1 min [...]

[...] zakupię, zapomniałem dodać że wcześniej ponad 3 lata trenowałem kolarstwo, miałem teraz przerwę w wakacje i skończyłem z tym.. Co do basenu, czasem jest 2x tygodniowo ale 1 raz na pewno jest ciężki, bo trenuję pod okiem trenera, chcę za jakiś czas robić kartę pływacką i zdawać na ratownika. Zazwyczaj jak idę na basen w weekend to tylko [...]

z ostatnich wiesci, sam sobie diete rozlozylem. nie znam sie jakos szczegolnie co prawda (jesli w ogole) ale lepsze to niz wysluchiwac 15 roznych wersji. rano 3 jajka zadzone plus pelnoziarnisty chlebek z szyneczka, zoltym serkiem i ogorkiem, w ciagu dnia 3x worek dlugoziarnistego ryzu z kura (0.5kg, oczywiscie te 0.5kg rozklada sie na 3 porcje) z [...]